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世界睡眠日:今晚请提前1小时睡觉 优质睡眠都是人类共同的生命课题每一年三月二十一日是“世界睡眠日”,今年的主题是“健康睡眠,优先”。

科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石,也是提高生活质量的重要保证。高质量的睡眠是人类共同的生活话题,无论年龄、性别、地区还是职业。

据统计,中国有超过3亿人患有失眠,其中7000万人患有呼吸睡眠暂停综合征,但诊断和治疗率不到20%。专家提醒,要保护高质量的睡眠,就要正视自己的问题,积极诊断和治疗,重新获得高质量的睡眠。

参考睡眠健康,建议成年人晚上11点前入睡。

爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及解读》,建议成年人晚上10-11:00入睡,早上6-7:00起床,其中老年人早上5-6:00起床。世界睡眠日:今晚请提前1小时睡觉 优质睡眠都是人类共同的生命课题

根据这一信息和解释,不同年龄组需要不同的睡眠时间,因人而异。一般来说,学龄儿童每天需要10到13个小时,中小学生需要8到10个小时,成年人需要7到8个小时,老年人需要6到7个小时。

根据这一信息和解释,良好的睡眠质量通常表现为:30分钟以内(6岁以下儿童20分钟以内);晚上醒来的频率不超过3次,醒来后可以在20分钟内再次入睡;醒来后感觉精力充沛,心情愉快,精力充沛,注意力集中。

根据这一信息和定义,规律的生活、劳逸结合、适当的运动和安静舒适的睡眠环境有助于保持良好的睡眠。睡前避免熬夜喝酒喝茶,晚餐不宜过饱过晚,睡前尽量不要刷手机。

近日发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示,中国18岁及以上人群平均睡眠时间为7.06至7.18小时。在这些人群中,中国18岁及以上人群的睡眠困扰率为48.5%,随着年龄的增长,睡眠困扰率不断上升,不同跨代人群的睡眠困扰类型也大不相同。世界睡眠日:今晚请提前1小时睡觉 优质睡眠都是人类共同的生命课题

2023年以来,中国新闻社浙江分公司连续三年开展“每天早睡一小时”公益活动,旨在呼吁社会共同关注睡眠障碍,积极倡导健康睡眠的生活方式。活动传达了中西医科学面对睡眠障碍的理念,将睡眠健康理念推广到大学、社区、企业等。,强调睡眠在身体健康中的关键作用,在全社会形成矩阵传播力和知名度,将健康公益力量带给更多人,达成健康新共识。

目前,睡眠障碍已经上升为全球公共健康问题。今年的“每天早睡一小时”公益活动将以“共享健康,与世界同步睡眠”为主题,突出国际特色,邀请中外青年共同推出“每天早睡一小时”健康睡眠的倡议,邀请中外专家和科普专家从中西医的角度进行睡眠健康科普互动,感受睡眠治愈的力量,帮助更多人赶上健康梦想。

健康是实现共同繁荣的重要基石,员工群体是社会经济发展的重要力量。今年以来,杭州“六骁龙”蓬勃发展。人们不仅关注科技创新的前沿突破,还关注科技工作者的健康问题。在此背景下,本次活动特别关注科技工作者的睡眠健康话题,将与浙江省人民医院、浙江省立同德医院、浙江大学医学院附属邵逸夫医院、浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州市第七人民医院提供的教职员工包)联合开展科技工作者健康睡眠服务行动,为科技工作者提供服务。

随着科技创新氛围的不断浓厚,人工智能也为睡眠障碍带来了新的解决方案。为了让更多的人体验到“科技帮助睡眠”的独特力量,现场设置了“帮助睡眠体验馆”。借助智能可穿戴设备、睡眠监测软件等技术手段,人们可以更科学地了解自己的睡眠状况,及时发现和处理睡眠障碍。邀请外国主播进行“互动体验”,感受如何帮助我们实现“赛博入梦”,帮助我们体验科技给睡眠健康带来的便利和变化。世界睡眠日:今晚请提前1小时睡觉 优质睡眠都是人类共同的生命课题

为了保持全社会对科技工作者睡眠健康的持续关注,在线下,活动组织者将与浙江省人民医院、浙江省同德医院、浙江大学医学院附属邵逸夫医院、浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州市第七人民医院)等医院合作,将“健康睡眠免费诊所”带入不同的企业和公园,为员工提供健康咨询和检查。在网上,活动组织者还将与网易云音乐合作,设立睡眠治疗板块,为更多不眠之夜带来睡眠歌曲列表。从现在起,该活动还将在微博、tiktok、快手和其他平台上发布#Sleep Well With Me#宣传这个话题,鼓励公众分享他们的睡眠故事和经验,通过社交平台传递健康睡眠的正能量,形成全社会共同参与的睡眠健康文化。